Estou de volta... em doses homeopáticas!!!
Panqueca de Banana Integral
Ingredientes:
2 col sopa de aveia em flocos
1 col sopa linhaça ou chia
1 ovo
1 banana grande
1 col café canela em pó
Adoçante e essência de baunilha opcionais
Modo de preparo:
Amasse
a banana com um garfo e misture o ovo até formar uma massa uniforme, acrescente
os demais ingredientes. Coloque a massa em pequenas porções numa frigideira
antiaderente sem óleo e cozinhe de ambos os lados.
Rendimento: 4 panquecas pequenas.
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Calorias
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Carboidratos
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Proteínas
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Gorduras
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Fibras
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Total
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384
Kcal
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14,5g
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12g
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8,8g
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Porção
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96
Kcal
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3,6g
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3g
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2,2g
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Receitinha rica em fibras e saborosa!!
Bom apetite e sem culpa!