sexta-feira, 23 de janeiro de 2015

Receita de Panqueca Doce Integral - Estamos de volta!!!

Estou de volta... em doses homeopáticas!!!

Panqueca de Banana Integral

Ingredientes:
2 col sopa de aveia em flocos
1 col sopa linhaça ou chia
1 ovo
1 banana grande
1 col café canela em pó
Adoçante e essência de baunilha opcionais

Modo de preparo:
Amasse a banana com um garfo e misture o ovo até formar uma massa uniforme, acrescente os demais ingredientes. Coloque a massa em pequenas porções numa frigideira antiaderente sem óleo e cozinhe de ambos os lados.

Rendimento: 4 panquecas pequenas.


Calorias
Carboidratos
Proteínas
Gorduras
Fibras
Total
384 Kcal
56,4 g
14,5g
12g
8,8g
Porção
96 Kcal
14,1 g
3,6g
3g
2,2g

Receitinha rica em fibras e saborosa!!
Bom apetite e sem culpa!

Nenhum comentário:

Postar um comentário